INPUT - KRAFTAUSDAUERTRAINING

Du kletterst und trainierst im Winterhalbjahr gerne und regelmässig in der Halle und willst nächsten Frühling stärker sein?  Du fragst dich wie du das anstellen kannst?
Die neue Kursreihe „Kletterinputs - Wie werde ich stärker?“ hilft dir dabei folgende Fragen zu beantworten:

  • Wie plane ich mein Wintertraining?
  • Wie gehe ich einen kletterspezifischen Muskelaufbau an? 
  • Wie trainiere ich meine Fingerkraft?
  • Wie kann ich am Campusboard trainieren? Worauf muss ich achten?
  • Wie setze ich meine gewonnene Kraft um? Wie trainiere ich meine Kraftausdauer?
  • Wie gehe ich an eine Route heran? Was kann ich taktisch/rhythmisch optimieren?
Unter fachkundiger Begleitung lernst du deine Trainings zielgerichtet, strukturiert und erfolgreich zu gestalten.

Allgemeine Informationen

Die Kraftausdauer ist eine Misch- oder Übergangsform zwischen Maximalkraft und Ausdauer. Ziel ist einer hohen Intensität möglichst lange standhalten zu können.

Im Kraftausdauertraining geht es darum deinen Kraftzuwachs an die Wand zu bringen, damit du danach in deinen Projekten bis zum letzten Zug und in einer hohen Bewegungsqualität dran bleiben kannst.

  • Theoretisches Grundlagen & Vorstellen der wichtigsten Elemente des Kraftausdauertrainings
  • Methoden & Praktische Übungen zum Training der Kraftausdauer
  • Aspekte des Selbstcoachings: Wie gehe ich das an?
Vorraussetzung für diesen Kurs sind folgende:
  • Ausbildungsstufe GK 2 abgeschlossen
  • Klettererfahrung mindestens 1 Jahr
  • Kletterniveau ab 6a
 
  • Theoretisches Grundlagen & Vorstellen der wichtigsten Elemente des Kraftausdauertrainings kennen
  • Methoden & Praktische Übungen zum Training der Kraftausdauer kennengelernt und ausprobiert haben
  • Wissen & Verständinis wann und wie das Kraftausdauertraining angewendet und umgesetzt werden kann
Nach diesem Kurs darfst du folgende Bereiche im O’BLOC selbständig nutzen:
  • Keine zusätzliche Kompetenzen im Sinne der selbstständigen Benutzung der Kletteranlagen

Kurskosten pro Abend: 85.-/Person (Exkl. Eintritte und Mietmaterial)
Alle Preise verstehen sich inkl. 7.7% MWST

Kursdauer: 1 Abend à 2.5h 

Min TN: 3 / Max TN: 6

Kursdaten

Code Daten Plätze frei
INPUT - Kraftausdauertraining 20.02.20 20.02.2020 (17:30 - 20:00 Uhr)
6 zur Anmeldung