INPUT - WINTERPLANUNG

Du kletterst und trainierst im Winterhalbjahr gerne und regelmässig in der Halle und willst nächsten Frühling stärker sein?  Du fragst dich wie du das anstellen kannst?
Die neue Kursreihe „Kletterinputs - Wie werde ich stärker?“ hilft dir dabei folgende Fragen zu beantworten:

  • Wie plane ich mein Wintertraining?
  • Wie gehe ich einen kletterspezifischen Muskelaufbau an? 
  • Wie trainiere ich meine Fingerkraft?
  • Wie kann ich am Campusboard trainieren? Worauf muss ich achten?
  • Wie setze ich meine gewonnene Kraft um? Wie trainiere ich meine Kraftausdauer?
  • Wie gehe ich an eine Route heran? Was kann ich taktisch/rhythmisch optimieren?

Unter fachkundiger Begleitung lernst du eine Trainings zielgerichtet, strukturiert und erfolgreich zu gestalten.

Allgemeine Informationen

  • Anhand der Sportartenprofils lernst du welche Faktoren deine Kletterleistung beeinflussen.
  • Wir stellen dir einen Mustertrainingsplanes vor und geben dir Tips wie du damit deine persönliche Winterplanung erstellen kannst.
  • An diesem Theorie-Abend lernst du verschiedene Möglichkeiten kennen, damit du im Frühling stärker aus der Hallensaison kommst.
  • Es werden verschiedene Trainingsformen und Boulder- sowie Klettertrainingsmethoden thematisiert, diskutiert und besprochen.
  • Du lernst, deine Kletterleistung in einen langfristigen Prozess einzuordnen und zielorientiert zu steuern. Bist du bis jetzt immer einfach "nur" Klettern oder Bouldern gegangen? Hol dir von uns die notwenidgen Inputs, wie du deine Abende effizienter nutzen kannst.
Vorraussetzung für diesen Kurs sind folgende:
  • Ausbildungsstufe GK 2 abgeschlossen
  • Klettererfahrung mindestens 1 Jahr
  • Kletterniveau ab 6a
  • Faktoren der Kletterleistung (Sportartenprofil) kennen
  • Wissen & Methoden zur persönliche Standortbestimmung zur Verfügung haben 
  • Mustertrainingsplan kennen und Wissen zum Erstellen eines persönlichen Trainingsplans zur Verfügung haben
  • Praktische Methoden & Übungen kennen und besprochen haben
Nach diesem Kurs darfst du folgende Bereiche im O’BLOC selbständig nutzen:
  • Keine zusätzliche Kompetenzen im Sinne der selbstständigen Benutzung der Kletteranlagen

Kurskosten pro Abend: 85.-/Person (Exkl. Eintritte und Mietmaterial)
Alle Preise verstehen sich inkl. 7.7% MWST.

Kursdauer: 1 Abend à 2.5h 

Min TN: 3 / Max TN: 6

Kursdaten

Code Daten Plätze frei
INPUT Winterplanung 27.11.19 27.11.2019 (19:00 - 21:30 Uhr)
5 zur Anmeldung