MENTAL 1

Es gibt Kletternde, welche auch in schwierigen Routen die Kontrolle behalten, sich ruhig verhalten und im entscheidenden Moment Fokus & Energie für den nächsten Zug aufbringen. Sie klettern bis an ihr Limit und stürzen - als ob sie keine Sturzangst kennen würden - auch dann und wann ins Seil. 
 
Wie machen sie das nur?

«Das Gehirn ist der wichtigste Muskel beim Klettern», brachte es Kletterlegende Wolfgang Güllich auf den Punkt. Tatsächlich ist Mentale Stärke ein entscheidender Aspekt, welcher über der letzten Zwischensicherung, in der Schlüsselstelle oder deiner Projektroute über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.

Im Kurs MENTAL 1 - GRUNDLAGEN führen wir dich in die Grundtechniken des Mentaltrainings ein und wenden diese in verschiedenen Übungen bei Klettern an. 

Allgemeine Informationen

Das erwartet dich im Grundlagenkurs:
  • Orientierung am "Idealen Leistungszustand" und deinen individuellen Zielen
  • Achtsamkeitstraining auf den Ebenen der Gedanken, Emotionen und Körpersymptomen
  • Durch Positives Denken zum eigenen Mindset
  • Psychoregulation durch die Kraft des Atems
  • Umgang mit der Sturzangst und effektives Sturztraining für mehr Selbstvertrauen
  • Übungen für die individuelle Anwendung
Voraussetzung für diesen Kurs sind
  • Ausbildungsstufe GK 2 abgeschlossen
  • Klettererfahrung mindestens 1 Jahr
  • Motivation zur Selbstreflexion
  • Kletterniveauunabhängig
Diese Ziele werden wir im Grundlagenkurs zusammen erarbeiten:
  • Theoretisches Wissen & praktische Kenntnisse über die Grundlagen des Mentaltrainings.
  • Entwicklung einer positiven Grundhaltung und eines achtsamen Umgangs mit den eigenen Gedanken und Emotionen beim Klettern.
  • Die Fähigkeit, Einfluss auf die eigenen Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zu nehmen und diese positiv einzusetzen.
  • Förderung von Sicherheit, Vertrauen und positive Erfahrungen zum Thema Sturzangst.
Nach diesem Kurs darfst du folgende Bereiche im O’BLOC selbständig nutzen:
  • Dieselben wie vor dem Kurs
Kurskosten: 250.-/Person (exkl. Eintritte und Mietmaterial)
Alle Preise verstehen sich inkl. 8.1% MWST.
 
Kursdauer:
3 Abende à 2.5h

Min. TN: 4 / Max. TN: 6
 

Kursdaten

Code Daten Plätze frei
MENTAL MO 28.04.-19.05.25 28.04.2025 (19:30 - 21:30 Uhr)
05.05.2025 (19:30 - 21:30 Uhr)
12.05.2025 (19:30 - 21:30 Uhr)
19.05.2025 (19:30 - 21:30 Uhr)
0 in Warteliste eintragen
MENTAL 1 DO 05.-09.06.2025 05.06.2025 (18:30 - 21:00 Uhr)
12.06.2025 (18:30 - 21:00 Uhr)
19.06.2025 (18:30 - 21:00 Uhr)
5 zur Anmeldung